脈なしとわかったら、気持ちはどう立て直すか。片思いと失恋からの回復の研究

Bringle・Winnick・Rydell（2013年）[1]

片思いの頻度と性質を複数の調査で調べた。2年間の経験を尋ねた調査では、片思いは両思いの約4倍の頻度で起きていた。情熱・献身・依存・関与などは両思いより弱かったが、「心の乱れ（turmoil）」は両思いより強かった。

対象/性質: 大学の研究者による質問紙調査（複数の研究をまとめた論文） ／ 限界: 回答者の自己報告にもとづき、文化や年齢の違いは検討の対象外。

Krossら（2011年）[2]

望まない失恋から6か月以内（平均2.74か月）の40人に、元恋人の写真を見ながら拒まれた経験を思い出してもらい、脳の活動を測った。拒絶を思い出したときには、心の痛みにかかわる領域に加えて、身体の痛みの感覚にかかわる領域（二次体性感覚野など）の活動も高まり、熱による痛みのときと重なっていた。

対象/性質: fMRIによる実験（40人、うち女性21人） ／ 限界: 失恋した人が対象で、交際に至らない片思いを直接調べたものではない。

Greve・Hauser・Rühs（2021年）[3]

片思いを経験中または経験したことのある18〜65歳の148人を調べた。片思いの負担が大きい人ほど、自尊感情や生活の満足度が低い傾向があった。ただし、ユーモアのある人や、状況を笑える見方に切り替えられる人では、負担が大きくても満足度などが保たれやすかった。

対象/性質: 質問紙調査（148人、うち女性96人） ／ 限界: 一時点の調査で、ユーモアが回復の原因かどうかまではわからない。

Langeslag・Sanchez（2018年）[4]

失恋で動揺している人に、3つの気持ちの整え方を試してから元恋人の写真を見てもらった。相手の欠点に目を向ける「否定的な捉え直し」は恋愛感情を弱めたが、気分は不快になった。関係のない楽しいことを考える「気そらし」は恋愛感情を変えなかったが、気分はよくなった。どの方法でも、元恋人の写真に向く注意は弱まった。

対象/性質: 自己報告と脳波を使った実験 ／ 限界: 写真を見た直後の変化を測ったもので、長く続く効果は確かめていない。

Sbarra・Smith・Mehl（2012年）[5]

離婚に向き合う109人が別離について4分間話した録音を、4人の評価者が採点した。自分に優しく接する姿勢（セルフ・コンパッション）が高い人ほど、別離のことが日常に割り込んでくる度合いが低く、その差は最長9か月後まで続いていた。

対象/性質: 離婚中の成人の追跡調査（109人） ／ 限界: 対象は離婚で、片思いではない。著者らは、追試で再現されることが必要だとしている。

Masonら（2012年）[6]

失恋から平均4.2か月の大学生70人を8週間追った。「相手のいない自分はだれか」を描き直す自己概念の回復が遅れると、そのあとの心の健康も悪くなりやすかった。回復の遅れは、元恋人への愛情が強いことと結びついていた。

対象/性質: 大学生の追跡調査（70人、男性22人・女性48人） ／ 限界: 交際していた相手との別れが対象で、若い学生に限られる。