束縛・支配する恋人と別れたいとき、安全に離れるには。別れ際の危険と相談先の研究

束縛や支配の強い恋人と「もう別れよう」と決めたとき、いちばん大事なのは別れ方の上手さではなく、自分の安全です。研究では、支配的な相手との別れの前後に危険が高まりやすいことがわかっています。だからこそ、ひとりで別れ話に臨む前に相談先とつながり、別れた後のつきまといにも備えておく。その進め方を、研究と警察庁・内閣府の資料から整理します。

01何が起きているのか

支配の強い相手との別れは、気持ちの問題だけでは進みません。「相手が別れに同意しない」ことが、別れられない理由の上位に入っています。

束縛や支配は、相手の行動を思い通りにしようとする関わり方です。そのため、相手から離れようとする動きは、支配する側にとって「思い通りにならない」出来事になります。別れ話がこじれやすいのは、あなたの伝え方が悪いからではありません。

内閣府は2023年11〜12月に全国の18〜59歳を対象に調査を行いました[1]。交際相手から何らかの被害を受けたことがある381人のうち、相手と「別れた」人は49.9%。「別れたいと思ったが、別れなかった」人は21.3%でした。

別れなかった理由（上位）	割合
相手が変わってくれるかもしれないと思った	40.7%
相手が別れることに同意しなかった	30.9%
別れるとさみしいと思った	27.2%

同じ調査では、交際相手から被害を受けた人の18.6%が「命の危険を感じた」と答えています。別れを決めた後は、気持ちの整理と同じくらい、安全の準備が大切になります。

02研究でわかっていること

支配的なふるまいは、深刻な被害の強い危険因子の1つです。支配の強い相手との同居後の別れは、特に危険が高まる組み合わせでした。別れた後のつきまといも、交際中の支配と結びついていました。

日本でも、つきまといは身近な問題です。内閣府の同じ調査では、特定の相手から執ようなつきまとい等を受けた人は10.2%でした[1]。被害にあった301人に加害者を聞くと、最も多いのは「元交際相手」（23.9%）。27.9%が命の危険を感じたと答えています。警察が受けたストーカー事案の相談等は、2024年に19,567件ありました[5]。

03見抜くサインと、身を守る小さな一歩

別れ話の前に、相談先とつながり、記録をそろえ、もしもの時の行き先を決めておきます。別れた後に相手の連絡や接近が続くなら、早めに警察に相談します。

警察庁は、危険性を判断するポイントとして次の行動を挙げています[6]。当てはまるかどうかで相手を決めつけるものではなく、相談するきっかけとして使ってください。

時期	警察庁が挙げる相手の行動
交際中	あなたの行動を細かく知りたがる／思い通りにならないと怒る／暴力や乱暴な言葉がある
交際を断った後・離婚後	拒否しているのに電話やメールがくる／一方的に会いに来る、近づいてくる／あなたの周りの人に連絡してくる

交際中の様子に心当たりがあるなら、束縛と支配欲の違いや友人から引き離す行動の研究も参考になります。危険な相手のサインのチェックでは、気になる行動を選んで関連する研究を確かめられます。

04距離の取り方と相談先

危険を感じたら110番。急ぎでなければ警察署や #9110、#8008 に相談できます。どの窓口も「この程度で」とためらわずに使ってかまいません。

• 110番: 命や身体の危険を感じたとき、相手が押しかけてきたとき。
• 警察署・警察相談専用電話（#9110）: つきまといや別れた後の連絡について相談したいとき。警察庁は「まずは警察に相談を」と案内しています[7]。
• DV相談ナビ（#8008）: 近くの配偶者暴力相談支援センターにつながる。相談、緊急時の安全の確保と一時保護、保護命令制度の情報提供などを行う[9]。
• 女性の人権ホットライン（0570-070-810）: 法務局の相談窓口。ストーカー行為や配偶者からの暴力などの相談に応じる[8]。
• 法テラス 犯罪被害者支援ダイヤル（0570-079714）: 法的な手続きや相談窓口を知りたいとき[8]。

別れた後も、相手のことを考えてしまったり、戻りたくなったりするのは珍しくありません。その理由はトラウマボンディングの研究で整理しています。まだ別れを決める前の段階なら、気づいた直後にすることから始めてください。この記事は相手を診断するものではなく、法的な判断は警察や弁護士に確認してください。

05よくある質問

別れを決めた後に迷いやすい点を、確認できた資料の範囲で答えます。

束縛する恋人と安全に別れるにはどうすればいい？

ひとりで別れ話に臨む前に、警察や #8008 の窓口に相談しておくことです。研究では、支配の強い相手との別れの前後に危険が高まりやすいと報告されています。記録をまとめ、もしもの時の行き先と連絡先を決めてから進めると安心です。

別れた後もしつこく連絡が来るのはストーカーになる？

拒否しているのに面会や復縁を求める、何度も電話やメッセージを送るといった行為は、警察庁がストーカー規制法の「つきまとい等」の例として挙げています。繰り返される場合は、記録を持って警察に相談できます。当てはまるかどうかの判断は警察に任せてかまいません。

まだ何もされていないのに、警察に相談していいの？

相談してかまいません。警察庁は「自分は大丈夫」と思わず、不安に思うことがあったら何か起こる前に相談することが重要だと案内しています。

男性でも相談できる？

相談できます。内閣府の調査では、つきまとい等の被害は男性の5.7%も経験していました。警察庁が案内する窓口のうち、警察や法テラスは女性に限った窓口ではありません。

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