突然の音信不通「ゴースティング」はなぜこんなにつらいのか。研究でわかったこと

昨日まで普通にやりとりしていた相手から、急に返事が来なくなる。理由もわからないまま待ち続けるのは、はっきり振られるよりつらく感じることがあります。それはあなたが弱いからではありません。研究では、説明のない別れ方が、人の心理的な欲求を強く揺さぶることがわかっています。

01何が起きているのか

ゴースティングとは、説明なしに一方的に連絡を断つ別れ方です。理由がわからず、自分で結末をつけられないことが、つらさの中心にあります。

ゴースティング（ghosting）は、メッセージを無視する、電話に出ない、SNSをブロックするなどして、相手との連絡を一方的に断つことを指します。研究では「関係を続けていた相手との連絡を、一時的または永久に、一方的にすべて断つこと」と定義されています。

珍しいことではありません。アメリカの成人554人を対象にした調査では、25.3%がゴースティングされた経験があり、21.7%が自分からしたことがあると答えています。

つらいのは、終わり方を自分で決められないからです。研究者はゴースティングを、無視や仲間外れ（心理学では「オストラシズム」と呼びます）の一種としてとらえ、心にどんな影響があるかを調べています。

02研究でわかっていること

ゴースティングは、はっきり断られるより「排除された」「自分ではどうにもできない」と感じさせやすいことが実験で示されています。

03見抜くサインと、身を守る小さな一歩

相手の沈黙を「自分の価値の答え」にしないことが第一歩です。待つ期限を自分で決め、結末を相手任せにしないようにします。

04距離の取り方と相談先

相手の様子を追い続けると、気持ちの区切りがつきにくくなります。目に入らない状態をつくり、つらさが長引くときは相談窓口を使ってください。

• 相手のSNSは、ブロックしなくてもミュートで目に入らない状態をつくれます。
• 「自分の何が悪かったのか」の答えは、相手が説明しない限りわかりません。同じ問いを繰り返していると気づいたら、そこで考えるのを止めます。
• 信頼できる友人に、起きた事実と気持ちを話します。ひとりで抱え込まないことが大切です。
• 研究では、ゴースティングだけの経験と、生活満足度の低さとの関連は見られませんでした。今のつらさが、ずっと同じ強さで続くとは限りません。

05よくある質問

ゴースティングについて、よく検索される疑問に研究の範囲で答えます。

ゴースティングされるのは、自分に原因があるからですか？

そうとは限りません。研究では、「相性は最初から決まっている」と考える人ほどゴースティングを受け入れやすく、実際に使ったことがある傾向がありました。相手の関係観による部分も大きいと考えられます。

はっきり振られるのと音信不通、どちらがつらいの？

176人の研究では、ゴースティングの方が仲間外れにされた感覚が強く、所属とコントロールの欲求がより脅かされていました。一方、相手へのいら立ちは、はっきり拒絶された人の方が強く出ていました。

ゴースティングはどれくらい起きているの？

アメリカの成人554人の調査では、25.3%がゴースティングされた経験があり、21.7%が自分からしたことがあると答えています。

ブレッドクラミングとは何ですか？

関係を進める気はないのに、ときどきDMや「いいね」を送って相手の関心をつなぎとめる行動です。626人の調査では、ブレッドクラミングの経験が、生活満足度の低さや孤独感・無力感の高さと結びついていました。

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