恋人のスマホを見たくなるのはなぜか。パートナー監視の研究でわかったこと

連絡の返信が遅い、既読のまま時間が経つ——そんなとき、つい恋人のスマホやSNSを見てしまいたくなることはありませんか。見てしまった後に自分を責めたり、「見ないと落ち着かない」状態になっていたりする人も少なくありません。研究では、この衝動は曖昧な情報への不安が引き起こす自然な反応であると同時に、確認を重ねるほど自分にも関係にも負担がかかる行動でもあることが示されています。

01なぜ、恋人のスマホを見たくなるのか

スマホを見たくなる衝動は意志の弱さではなく、曖昧な情報への不安と、見た情報がさらに不安を呼ぶ「悪循環」から生まれると研究で示されている。

既読のまま返信がない、SNSの「いいね」の相手が気になる——こうした場面では、事実がはっきりしないぶん、頭の中で不安な想像が広がりやすくなります。スマホやSNSを確認すれば、その不安がいったん収まるように感じられるため、確認という行動そのものが癖になりやすいのです。

ところが研究では、確認して得た情報が、さらに別の不安の種になることが多いと指摘されています。「いいね」をした相手が誰か分かっても、その人との関係が気になり始める、というように、一度の確認では不安が終わらず、次の確認を呼ぶ構造になりやすいのです。

02研究でわかっていること

SNS上の嫉妬と監視行動は互いを強め合い、監視を続けるほど1年後の関係満足度が下がることが、追跡調査で示されている。

03見抜くサインと、身を守る小さな一歩

まれに不安から確認したくなるのは自然な反応だが、同意なく繰り返し監視する・させられることは、研究では「サイバーコントロール」という別の問題として扱われている。

04距離の取り方と相談先

自分の確認したい衝動は対話で手当てできるが、相手から同意なく監視される状況が続き苦しいと感じるなら、一人で抱え込まず相談してよい。

• 自分がスマホを見たい衝動を抑えられず苦しいなら、その背景にある不安について、友人やカウンセラーなど話せる相手に話してみる。
• 逆に、パートナーから同意なくスマホや位置情報を監視されている、拒否すると責められるという場合は、「心配性だから」で片付けず、いつ・何をされたかを記録しておく。2004〜2017年の22件の研究を統合したレビューでは、デジタル機器を使った監視・ストーキングが、パートナー間暴力に関わる行動パターンの一つとして位置づけられている[4]。
• 不安や被害を感じたら、DV相談ナビ（局番なし#8008、最寄りの配偶者暴力相談支援センターにつながる）、内閣府DV相談＋（0120-279-889、24時間電話対応）、警察相談専用電話（#9110）、法テラス（0570-078374）に相談できる。命の危険を感じる場合は110番を。

05よくある質問

恋人のスマホを見てしまうのは、普通のことですか？

多くの人が、不安や嫉妬を感じたときにスマホやSNSを確認した経験を持っています。研究では、この衝動そのものは珍しいものではなく、曖昧な情報に不安を感じたときに起こりやすいとされています。ただし確認を続けるほど1年後の関係満足度が下がる傾向も示されており、繰り返すほど自分にとって負担になりうる行動です。

スマホを見たい気持ちを抑えられないときは、どうすればいいですか？

研究では、確認行動よりも、不安の内容を直接相手に伝える対話のほうが、関係への負担が小さい可能性が示されています。衝動が強いときは、見る前に「何が不安なのか」を書き出し、それを相手に伝えられないか考えてみるのも一つの方法です。

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