「ありがとう」を伝えると、関係は長続きするのか。感謝と恋愛の研究

長く一緒にいると、相手がしてくれることが「当たり前」になっていきます。お礼を言うのは照れくさいし、言わなくても伝わっているはず。そう思うこともあるでしょう。研究では、日々の小さな感謝が、関係を保つ「予防注射」のように働くことがわかってきました。

01何が起きているのか

感謝は、相手がしてくれたことへの「お返し」の気持ちとは別の働きを持ちます。研究では、関係を結び直し、保つ役割があると考えられています。

心理学では、感謝は「この人は大切にすべき相手だ」と気づかせ、関係を深める方向に心を向ける感情だと考えられています。

似た感情に「借りができた」という負い目がありますが、こちらは関係を保つ働きが感謝ほど強くないことがわかっています。

大切なのは、大きなプレゼントや記念日だけではありません。研究が注目しているのは、家事や気づかいといった日々の小さなことへの感謝です。

02研究でわかっていること

日々の感謝は翌日の関係の満足感を高め、感謝を伝えることは数か月後の関係の質も予測していました。

03今日からできる小さな一歩

特別なことはいりません。相手がしてくれた小さなことに気づき、具体的に言葉にして伝えることが第一歩です。

04続けるためのコツ

感謝は一度に大きく伝えるより、日々こまめに伝える方が続けやすく、関係にも働きかけやすいと考えられます。

• 毎日でなくてかまいません。気づいたときに一言添えるだけで十分です。
• 照れくさいときは、メッセージやメモで伝えるのも一つの方法です。
• 感謝は相手を変えるための手段ではありません。言うことを聞かせるために使うと、かえって関係を損ねます。
• 一方的に感謝や我慢を求められ、つらさを感じているときは、関係そのものを見直すことも大切です。

05よくある質問

感謝と恋愛について、よく検索される疑問に研究の範囲で答えます。

「ありがとう」を伝えると、本当に関係はよくなるの？

研究では、相手への感謝を感じた翌日に関係のつながりや満足感が高まり、感謝を伝えることが6か月後の関係の質の向上を予測していました。ただし、どれもすべての人に同じ効果があるとは限りません。

「ごめんね」と「ありがとう」はどちらがいい？

何かをしてもらったときは「ありがとう」がおすすめです。研究では、負い目の気持ちには、感謝ほど関係を保つ効果は見られませんでした。

感謝されると、なぜうれしいの？

感謝を伝えられた側は「この人は自分のことをわかってくれている」と感じやすくなります。この感覚が強いほど、6か月後の関係の質が高まっていました。

感謝の気持ちがわかない相手とはどうすればいい？

まず、相手がしてくれていることに気づけているかを振り返ります。それでも大切にされていないと感じるなら、関係そのものについて話し合うことも必要です。

関連記事

相性と結婚

「追いかけると、逃げる」を繰り返すのはなぜ？愛着スタイルと恋愛の相性の研究

相性と結婚

価値観が同じ相手ほどうまくいくのか。類似性と恋愛の相性に関する心理学研究

相性と結婚

一度浮気した人は、また浮気するのか。484人を追った研究でわかったこと